Di dunia yang serba cepat dan sangat terhubung, sulit menemukan momen damai dan tenang. Kita terus-menerus dibombardir dengan notifikasi, email, dan gangguan yang menjauhkan kita dari momen saat ini. Namun, praktik kuno Ahliqq menawarkan cara untuk menumbuhkan perhatian dan koneksi dalam kehidupan kita sehari-hari.
Ahliqq adalah bentuk seni yang berasal dari Timur Tengah dan telah dipraktikkan selama berabad-abad. Ini adalah pendekatan hidup holistik yang berfokus pada pengembangan hubungan mendalam dengan diri sendiri, orang lain, dan dunia di sekitar kita. Pada intinya, Ahliqq adalah tentang hadir pada saat ini dan terlibat sepenuhnya dengan lingkungan sekitar kita.
Salah satu prinsip utama Ahliqq adalah praktik perhatian. Ini melibatkan perhatian pada pikiran, perasaan, dan sensasi kita tanpa menghakimi. Dengan memupuk kewaspadaan, kita bisa menjadi lebih sadar akan tindakan dan reaksi kita, memungkinkan kita merespons situasi dengan lebih jernih dan penuh kasih sayang.
Aspek penting lainnya dari Ahliqq adalah penekanan pada koneksi. Hal ini melibatkan membangun hubungan yang kuat dengan orang lain dan memupuk rasa kebersamaan. Dengan terhubung dengan orang lain secara lebih mendalam, kita dapat menciptakan jaringan dukungan yang membantu kita menghadapi tantangan hidup dan merayakan kegembiraannya.
Untuk menumbuhkan perhatian dan koneksi dalam kehidupan kita sehari-hari, ada beberapa praktik yang dapat kita masukkan ke dalam rutinitas kita. Salah satu cara sederhana untuk memulainya adalah dengan meluangkan waktu beberapa saat setiap hari untuk duduk diam dan fokus pada napas kita. Ini dapat membantu kita memusatkan diri dan menjadi lebih selaras dengan momen saat ini.
Praktik lainnya adalah melakukan tindakan kebaikan dan kasih sayang terhadap orang lain. Hal ini dapat dilakukan dengan cara yang sederhana seperti tersenyum pada orang asing, mendengarkan teman yang membutuhkan, atau menjadi sukarelawan di komunitas kita. Dengan menyebarkan kebaikan kepada orang lain, kita dapat memperkuat hubungan kita dan memupuk rasa persatuan.
Selain itu, memasukkan alam ke dalam kehidupan kita sehari-hari juga dapat membantu menumbuhkan kesadaran dan koneksi. Berjalan-jalan di taman, berkebun, atau sekadar duduk di luar dan menikmati keindahan alam dapat membantu kita merasa lebih membumi dan terhubung dengan bumi.
Kesimpulannya, seni Ahliqq menawarkan cara yang ampuh untuk menumbuhkan perhatian dan koneksi dalam kehidupan kita sehari-hari. Dengan melatih kewaspadaan, membina hubungan dengan orang lain, dan berinteraksi dengan alam, kita dapat hidup lebih utuh dan autentik. Ketika kita berusaha menerapkan prinsip-prinsip ini ke dalam rutinitas sehari-hari, kita dapat menciptakan dunia yang lebih damai dan harmonis bagi diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita.